et.blackmilkmag.com
Uued retseptid

Tere värsket lõunasööki!

Tere värsket lõunasööki!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Kui töötate kodus, on teil õigus a lõunasöök tund ka!

Kokku kulub küpsetamiseks vaid 45 minutit ja sööge seda rooga firmalt Hello Fresh - see on kerge tükeldamisel ja segamisel. See on lihtne, tervislik ja aitab meelt töölt eemale juhtida, pakkudes teile midagi muud loomingulist, millele keskenduda.

Toimetaja näpunäited:

  1. Serveeri küljega tera sinep ja puista peale sojakaste lisalöögi eest.
  2. Nad pakuvad palju kuskussi - pane osa kõrvale ja lisa kuldne rosinad, hakitud kreeka pähklidja kuubikuteks õun le tervislik suupiste!

Proovige retsepti!

Kreeka pähkliga kooritud lõhe krõbeda brokoli ja Pilaf-stiilis kuskussiga

Enne filee koorimist krõmpsuva kreeka pähklite ja panko seguga täidame võilõhet Dijoni sinepiga. Pilafi stiilis kuskuss ja krõbe röstitud brokkoli muudavad selle roa ümaraks ja maitsvaks. - Tere värske

Koostis:

12 untsi lõhe

Pan C panko

1 T Dijioni sinep

1 oz. kreeka pähklid

¾ C kuskuss

8 untsi brokoli õisikud

1 šalottsibul

Köögiviljade puljongikontsentraat

1 T võid

2 T oliiviõli

Sool ja pipar, maitse järgi

Toitumine:

Kalorid: 868 kcal

Süsivesikud: 68 g

Rasvad: 42 g

Valk: 51 g

Kiudained: 8 g

Naatrium: 555 mg

Allergeenid:

  1. Kala
  2. Nisu
  3. Sojakaste
  4. Pähklid
  5. Piim

Kuumuta ahi 400 kraadini F. Koori, poolita ja tükelda šalottsibul. Haki kreeka pähklid peeneks.

Viska brokoli ahjuplaadi ühele küljele, tilgutades oliiviõli ning näputäis soola ja pipart. Asetage ahju 15-20 minutiks, kuni kuldpruun ja kergelt krõbe.

Kuumuta väikeses potis keskmisel kuumusel 1 sl võid. Lisage šalottsibul ja keetke 4–5 minutit, kuni see on pehmenenud. Lisage 1½ tassi vett ja puljongikontsentraat ning laske keema tõusta. Kui see on keenud, lisa kuskuss, kata kaanega ja tõsta tulelt kõrvale.

Sega väikeses kausis panko, hakitud kreeka pähklid ja 1 tl õli. Maitsesta soola ja pipraga maitse järgi.

Eemaldage küpsetusplaat ahjust. Aseta lõhe küpsetusplaadi vastasküljele ning maitsesta soola ja pipraga. Katke iga lõhefilee ühtlaselt Dijoni sinepiga. Vajutage panko segu iga filee peale ja pange 10 kuni 12 minutiks ahju, kuni lõhe on keskelt läbipaistmatu ja spargelkapsas kuldpruun.

Puhasta kuskuss kahvliga. Serveeri koos brokoli ja lõhega.



Kommentaarid:

  1. Caw

    the choice is difficult for you

  2. Burghere

    Certainly, certainly.

  3. Jomo

    Esimene on midagi

  4. Eorlson

    Kas teave on õiglane

  5. Domuro

    Between us, I would have acted differently.



Kirjutage sõnum